Nếu bạn thức dậy với cảm giác đau nhức và mệt mỏi khắp cơ thể thì bạn cần phải xem lại tư thế ngủ của bạn đấy. Dưới đây là 3 tư thế ngủ phổ biến nhất bạn thường mắc phải nhưng lại có thể không hề biết chúng sẽ ảnh hưởng rất bất lợi cho sức khỏe cơ thể bạn đấy! 1. Nằm ngửa nhưng gối quá cao Tuy bạn không nằm nghiêng và cũng không nằm sấp, bạn chỉ ngủ ở tư thế nằm ngửa và có thói quen gối đầu quá cao cũng có thể không tốt cho sức khỏe đấy. Bởi vì tư thế ngủ này khiến cột sống của bạn phải ở trong một vị trí không tự nhiên. Theo đó, chúng có thể ảnh hưởng xấu đến các bắp thịt, khớp xương và hệ thần kinh của bạn. Cột sống của bạn ở tư thế này không được thẳng và nó sẽ tạo thành 3 đường cong tự nhiên, đặc biệt ở trí gáy và giữa lưng. Nếu bạn thường ngủ với tư thế này, hãy đặt một chiếc gối dưới đầu gối của bạn để giúp duy trì các đường cong bình thường ở lưng dưới. Điều này cũng giúp giảm áp lực lên các dây thần kinh ở hông dưới của bạn. Luôn hỗ trợ cổ bạn bằng một cái gối có độ cao vừa phải sẽ giúp bạn không mỏi cổ khi thức dậy và giúp tránh được tình trạng ngủ ngáy ban đêm. 2. Nằm sấp Đây là tư thể ngủ tuyệt đối tránh vì chúng rất có hại cho sức khỏe của bạn. Khi ngủ với tư thế nằm sấp, bạn sẽ nằm đè lên bụng, phổi và các cơ quan khác trong cơ thể. Ngoài ra, điều này dễ khiến cột sống của bạn bị cong và biến dạng. Nó cũng gây nhiều áp lực cho vùng lưng và tạo sự không thoải mái cho cổ. Vị trí ngủ này được các chuyên gia sức khỏe chỉ khuyến cáo nên áp dụng cho những nhân có các bệnh về thoái hóa thoát vị đĩa đệm. Còn chúng mình thì cố gắng tránh xa tư thế ngủ không "hay ho" chút nào cho sức khỏe này nhé! 3. Nằm nghiêng và co chân lên Nếu bạn có thói quen nằm nghiêng khi ngủ nhưng thường xuyên co cả hai chân lên gần ngang ngực thì cũng nên xem lại. Nguyên nhân là do tư thế ngủ này sẽ tạo nhiều áp lực căng thẳng cho phần sau cơ thể bạn. Bạn có thể tạo sự thoải mái hơn trong tư thế ngủ này bằng cách đặt một cái gối giữa hai đầu gối của bạn để có thể hỗ trợ hông và lưng dưới một cách tự nhiên. Bạn cũng nên nhớ rằng, vị trí này ngủ chỉ có lợi cho những nhân đang bị đau hông, viêm xương khớp ở cột sống hoặc hẹp cột sống (thu hẹp cột sống) thui teen nhé!
Éc....a Lốp ơi...nghiên cứu dùm e cấy tư thế thứ 4 đi...e nghị hoài...+ nằm thử rồi mà khung giống 3 tư thế a nói. Híc...mà hắn đau cấy lưng bất chết í....híc híc
Em phải để Loppro nó nghiên cứu tư thế mới biết được, chơ nói khơi khơi rứa thì khó lắm, ngủ cho nó xem đi.
Híc....a LT ơi! Nằm thử cho a Lốp coi mấy vụ rồi mà ảnh có chịu tiếp thu mô tê.......cứ cái kiểu ngủ trước cho người ta thấy mới chết e chứ...huhu
Còn nằm ngủ theo tư thế của người chết thì răng hè...hj. Cứ nằm ngủ là 2 tay đặt lên ngực, 2 chân thẳng đuột... Nhiều lúc thấy sợ, nhưng cứ đi ngủ là nằm theo thói quen đó, ko biết tốt hay xấu đây hj .
Rứa thì tự trách 2 đứa kém cỏi với nhau thôi, kêu gì ai :-" nó mà ngủ thì e phải khều nó dậy mà nghiên cứu tư thế của nhau chứ!
Xem các tư thế ngủ "mách lẻo" về sức khỏe của bạn Cùng khám phá những bí mật hay ho về tư thế ngủ với sức khỏe bản thân nhá! 1. Nằm nghiêng nhưng cong chân lên 2. Nằm nghiêng hẳn trên một nửa cơ thể với bàn tay gối đầu 3. Nằm ngửa với cánh tay chân trải ra 4. Nằm sấp 5. Nằm nghiêng và ngủ trên một cánh tay 6. Nằm nghiêng bên trái với một đầu gối uốn cong 7. Ngủ gác cao chân lên nhau 8. Ngủ ôm ngực và kéo chân đến ngực
hố hố, miềng toàn ngủ theo mấy kiểu trên, coi bộ đau toàn thân hết rùi, phải đi Hots pi tồl thui hehe
Thế mình nằm ngủ ma vừa gối cao lai co chân _//\\=*O đại loại như hình này có hại nhìu cho sức khỏe không bạn! mình mới tham gia diễn đàn! mong anh chị em giúp đỡ nhìu!
