Tiếp nhé. Tình hình là đến chừ em vẫn chưa có thời gian đi khám được. Dạo này, em hay bị mất ngủ, ngủ ít, nên mệt mỏi lắm. Làm thế nào để ngủ tốt hơn chút nhỉ ???
Nhóc thân mến! Không biết em mệt mỏi và mất ngủ do học hành, suy nghĩ căng thẳng hay do nguyên nhân nào khác? Có thể việc khó ngủ khiến cơ thể vì thế mà mệt mỏi. Nhưng một số bí quyết đơn giản sau sẽ giúp em ngủ ngon hơn: 1- Không nên thức quá khuya. Thức khuya, thức quá giấc sẽ khiến trí não căng thẳng. Giấc ngủ vì thế mà mệt mỏi. 2- Không nên sử dụng quá nhiều các chất kích thích như rượu, bia, cafe. Bữa tối không nên ăn quá no, không nên sử dụng nhiều gia vị cay nóng như: Tiêu, ớt... Em nên uống cafe vào buổi sáng hoặc những khi cần tập trung cao. ! Không chơi các loại kích thích cao hơn à nha! Uống một chén rượu nhỏ trong bữa ăn sẽ kích thích tiêu hoá tốt hơn. Nhưng nếu không uống được rượu thì không nên dùng.(Cái này chị có thể giúp em) 3- Không nên học hành, đọc sách báo, game gủng, chat chit khuya quá. Việc ngồi máy vi tính khiến mắt mệt mỏi cũng không khiến em ngủ ngon hơn đâu. 4- Ít xem các loại phim kinh dị trước khi đi ngủ. Nó khiến em hồi hộp, hoang tưởng nhiều. Ngủ hay mê và gặp ác mộng(Trừ khi em ác hơn) 5- Trước khi đi ngủ khoảng 2h em nên hoạt động thể dục thư giãn như đi bộ, thả lỏng cơ thể. Hoạt động của cơ sẽ giúp lưu thông máu do đó trí não được thoải mái, tránh gây mệt mỏi và dễ ngủ hơn. Nếu có thể thì em nên ngâm người nước nóng ấm trước khi đi ngủ. (Ở trong cung đình hay các nhà giàu khi xưa lưu truyền một số bài thuốc ngâm chân và mát-xa chân trước khi đi ngủ giúp an thần, bổ thận rất hay. Bài này sẽ post ở mục sức khoẻ sau) 6- Nếu mất ngủ trằn trọc nhiều, hay nóng nảy, cáu gắt (Thành bệnh rồi đó nha) thì em nên dùng: Nhân trần: 50g, lá vông: 20, lạc tiên: 20g đun lên uống thay nước. ! Đặc biệt nhân trần uống về mùa hè rất mát gan. Trong đông y Nhân trần là một trong những lựa chọn hàng đầu về điều trị viêm gan đó. Hy vọng với các phương pháp trên sẽ giúp em ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, là thanh niên, nếu mệt mỏi - mất ngủ thường xuyên và trầm trọng hơn kèm theo các triệu chứng khác như: Sút cân nhanh, suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, hay đau bụng, tức ngực, hồi hộp, tim đập nhanh thì em nên đi khám và điều trị sớm!
mất ngủ nhiều dẫn đến tình trang suy nhược cơ thể, bé nên có giờ giấc ổn định...tránh thức khuya, ngủ ngày là ổn thôi...chúc bé học tốt, sức khỏe
Tất cả lời các anh chị khuyên ở trên nếu thực hiện được rất tuyệt Nhưng anh có 1 số lời khuyên cho em *hôm truớc có biết sơ qua tình hình bệnh của em.Nếu vì bệnh đó mà mất ngủ thì em không còn cách nào là phải đi khám * nếu mất ngủ thông thường;có 1 số lời khuyên sau + phải tìm nguyên nhân gây mất ngủ để giải quyết đó là tối ưu nhất + phải có thời khóa biểu làm việc hợp lý với mình không để cơ thể bị quá tải>>>>gây stress +phải tập thói quen đi ngủ,không nên ham công việc mà thức quá khuya + nếu các cách trên không có hiệu quả thì em nên dùng 1 số đò uống hay thức ăn dễ làm buồn ngủ hay xem film.... + cuối cùng dùng thuốc an thần..cái này không khuyến khích chút nào ,ko có lợi cho cơ thể +pó tay>>>em nên đi khám hoặc gặp chuyên gia tâm lý để đựơc tư vấn
